۷ فایده علمی اثبات شده برای سلامتی با یک فنجان قهوه روزانه
به گزارش خاتون یار، میلیونها نفر در سراسر دنیا روز خویش را با یک فنجان قهوه برای افزایش انرژی شروع می کنند، اما تعداد کمی از آنها می دانند که این نوشیدنی روزانه فواید فوق العاده ای برای سلامتی دارد.
به گزارش خاتون یار به نقل از خبرنگاران جوان، قهوه از نقش خود بعنوان یک محرک صرف فراتر رفته و به موضوع مطالعات علمی مختلفی تبدیل گشته است که نقش آنرا در پیش گیری از بیماریهای مزمن نشان داده است.
در این گزارش، هفت فایده علمی اثبات شده قهوه روزانه شما را، طبق آخرین تحقیقات جهانی، بررسی می نماییم.
اول: صیانت از مغز در مقابل زوال عقل و کاهش شناختی
یک مطالعه در دانشگاه هاروارد نشان داد که نوشیدن سه فنجان قهوه (یا دو فنجان چای) روزانه، خطر مبتلاشدن به زوال عقل را ۱۸٪ می کاهد و روند زوال شناختی را کند می کند. مصرف قهوه همین طور با کاهش خطر مبتلاشدن به بیماری پارکینسون مرتبط می باشد و امکان دارد به افراد دچار این بیماری در بهبود کنترل حرکتی کمک نماید.
تحقیقات دیگر نشان داده است که اسپرسو امکان دارد خطر مبتلاشدن به بیماری آلزایمر را کم کند.
دوم: پیشرفت سلامت قلب و عروق
مصرف متعادل قهوه (۱ تا ۲ فنجان در روز) خطر نارسایی قلبی را می کاهد و با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی مرتبط می باشد.
مطالعات نشان داده اند که نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان در روز، خطر مبتلاشدن به بیماریهای قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را می کاهد.
مطالعه دیگری نشان داد که مصرف کنندگان متوسط قهوه، ۲۱٪ خطر سکته مغزی و ۱۷٪ خطر مرگ کمتری دارند.
در عین حال، بالاتر از چهار فنجان در روز امکان دارد فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد. زمان بندی نیز مهم می باشد - نوشیدن آن پیش از ناهار بهتر از نوشیدن آن در طول روز است.
سوم: کاهش خطر مبتلاشدن به دیابت نوع ۲
قهوه توانایی بدن در پردازش گلوکز را بیشتر می کند که خطر مبتلاشدن به دیابت را می کاهد. تحقیقات نشان داده است که مصرف کنندگان قهوه احتمال کمتری برای مبتلاشدن به این بیماری دارند و جایگزینی نوشیدنی های شیرین با قهوه یا چای می تواند طول عمر افراد دچار دیابت را افزایش دهد.
چهارم: صیانت از کبد و کاهش خطر سیروز و سرطان
چه قهوه معمولی باشد و چه بدون کافئین، از کبد محافظت می کند. این مطالعه، نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه در روز را با کاهش ۲۰ درصدی خطر سیروز کبدی و کاهش ۲۴ درصدی خطر سرطان کبد مرتبط دانسته است.
بیشترین فایده هنگام نوشیدن سه تا چهار فنجان در روز ظاهر می شود. در عین حال، پژوهشگران سفارش نمی کنند که فقط برای صیانت از کبد، آغاز به نوشیدن قهوه کنید. آنها بر اهمیت حفظ وزن سالم، محدود کردن مصرف الکل، ورزش و کنترل قند خون، فشار خون و سطح کلسترول تاکید می کنند. یک مطالعه قبلی نیز هشدار داده بود که افزودن شکر به قهوه امکان دارد به کبد لطمه برساند.
پنجم: پیش گیری از چندین نوع سرطان
قهوه نه تنها در مقابل سرطان کبد محافظت می کند، بلکه با کاهش خطر سرطان های روده بزرگ، رحم و سر و گردن نیز مرتبط می باشد. یک بررسی سیستماتیک نشان داد که مصرف زیاد قهوه، خطر کلی سرطان را ۱۸ درصد می کاهد.
یک مطالعه ایتالیایی تخمین زده است که نوشیدن تا پنج فنجان در روز، خطر سرطان روده و مرگ ناشی از آنرا می کاهد. در عین حال، نوشیدن قهوه خیلی داغ امکان دارد خطر مبتلاشدن به سرطان مری را افزایش دهد.
ششم: بهبود سلامت روان
به نظر می آید قهوه روحیه را نیز بالا می برد. مطالعات، مصرف قهوه را با کاهش ۲۰ درصدی خطر افسردگی مرتبط دانسته اند و نوشیدن چهار فنجان یا بیشتر در روز با کاهش ۵۳ درصدی خطر خودکشی مرتبط می باشد.
هفتم: طول عمر بیشتر
با این مزایای انباشته شده، جای تعجب نیست که پژوهشگران نشان داده اند که مصرف کنندگان قهوه عمر طولانی تری دارند. مطالعه ای که بالاتر از ۴۰۰۰۰۰ نفر را به مدت ۱۲ تا ۱۳ سال پیگیری کرد، نشان داد که مصرف قهوه با کاهش خطر مرگ مرتبط می باشد و بیشترین فایده در کسانیکه روزانه چهار تا پنج فنجان می نوشیدند، مشاهده شد.
منبع: khatoonyar.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب