یک خوردنی کم کالری مفید برای رفع یبوست و کاهش نفخ
خاتون یار: احساس نفخ و یبوست، عارضه گوارشیِ آزاردهنده ای است که در موارد شدید حتی می تواند زندگی فرد را مختل کند.
به گزارش خاتون یار به نقل از خبر آنلاین، اگر احساس می کنید کمی گرفتار یبوست شده اید، یک خوردنی کم کالری خاص وجود دارد که می تواند به شما کمک نماید نفخ را برطرف کنید: کدو سبز.
ایسنا در خبری نوشت: «جوی باوئر»، کارشناس تغذیه و سبک زندگی شبکه «ان بی سی» می گوید: کدو سبز از این نظر، برنده است چون چند معیار را یک جا دارد.
او در یکی از بخش های اخیر برنامه «تودی» (TODAY Show) درباره ی این نوع کدوی محبوب تابستانی اظهار داشت: این صیفی، بطور طبیعی کم کالری است و سرشار از آب است که همین به تنهایی به دفع نفخ اضافی کمک می نماید.
بر اساس اعلام کلینیک مایو، زمانی که با یبوست دست وپنجه نرم می کنید، مهمست مطمئن شوید رژیم غذایی شما سرشار از فیبر است و آب زیادی می نوشید.
باوئر اظهار داشت: هرچند به جز کدو سبز، سبزیجات محبوبی مانند ذرت و قارچ نیز وجود دارند که آبرسانند و منابع خوبی از فیبر به شمار می روند اما احتمال این که این ماده غذایی، معده های حساسی را که به بیماری های دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستند، آزار دهد از تمامی کمتر است.
دلیلش این است که کدو سبز مقدار اندکی کربوهیدرات تخمیرپذیر دارد؛ نوعی کربوهیدرات که وقتی در روده تجزیه می شود، اغلب گاز تولید می کند.
او اظهار داشت: بنابراین، کدو سبز قرار نیست هیچ دردسر گوارشی ایجاد نماید. در حقیقت، وقتی احساس نفخ دارید، این بهترین دوست شکم شماست.
به گزارش ایندیپندنت، طبق گزارش وب سایت هلث لاین (Healthline)، تنها یک کدو سبز متوسط، حدود یک فنجان، تقریباً دو گرم فیبر دارد.
دیگر متخصصان تغذیه به این رسانه گفتند: اما کدو سبز تنها کدوی تابستانی با خاصیت های چشم گیر برای بهبود سلامت روده نیست. خویشاوند آن، یعنی کدوی زرد تابستانی نیز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهمی است همچون ویتامین ث و پتاسیم که بدن شما برای داشتن آب کافی و عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد.
منبع: khatoonyar.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب