۵ میوه تابستانی برای كنترل فشارخون

۵ میوه تابستانی برای كنترل فشارخون

خاتون یار: امروزه فشارخون بالا یكی از شایع ترین بیماری ها در جهان است.


به گزارش خاتون یار به نقل از ایسنا، بطور معمول به بیماران مبتلا به فشارخون بالا سفارش می شود كه رژیم غذایی خودرا تحت كنترل داشته باشند و سبك زندگی سالم و پرتحركی را دنبال كنند. این بیماران باید نمك مازاد و غذاهای چرب را باز از رژیم غذایی خود حذف نمایند.
با نزدیك شدن به فصل تابستان میوه هایی در دسترس افراد قرار می گیرند كه با افزودن آنها به رژیم غذایی می توان فشار خون را كنترل كرد.
بنابر گزارش سایت تخصصی "ان دی تی وی" همچون این میوه ها می توان به موارد زیر اشاره كرد:
هندوانه: هندوانه منبع غنی از لیكوپن است كه به بهبود سلامت قلب كمك می نماید. همین طور این میوه سرشار از بتاكاروتن، ویتامین C و آنتی اكسیدان است. همین طور از آنجایی كه هندوانه منبع غنی از پتاسیم است به كنترل فشارخون كمك می نماید.
كیوی: این میوه یكی از سالم ترین گزینه های غذایی است كه می توان در رژیم غذایی گنجاند. این میوه منبع خوبی از آنتی اكسیدان ها و مواد معدنی است و به سبب وجود فیبرهای خوراكی در هضم بهتر غذا و كاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می كند. همین طور بررسی ها نشان داده است مصرف سه عدد كیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون می شود.
موز: این میوه یكی از بهترین خوراكی ها برای مبتلایان به فشارخون بالاست. میزان سدیم موجود در موز پایین است. همین طور منبع خوبی از پتاسیم بشمار می رود كه در كنترل فشارخون موثر است.
توت فرنگی: خواص ضد التهابی و وجود انواع آنتی اكسیدان در این میوه شناخته شده است. توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C و اسیدهای چرب امگا ۳ مناسب برای سلامت قلب است. همین طور وجود پتاسیم موجود در این میوه كمك می نماید تا سطح فشارخون ثابت بماند.
انبه: صد گرم انبه حاوی ۱۶۸ میلی گرم پتاسیم است كه به كنترل فشارخون كمك می نماید، هرچند باید در مصرف این میوه دقت داشت برای اینكه زیاده روی در مصرف انبه سبب افزایش حرارت بدن می شود.



1398/02/05
15:06:03
5.0 / 5
3526
تگهای خبر: بیمار , بیماری , پوست , زندگی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۳ بعلاوه ۱

لینک دوستان خاتون یار

خاتون یار

تگهای خاتون یار

khatoonyar.ir - حقوق مادی و معنوی سایت خاتون یار محفوظ است

خاتون یار خاتون یار

همه چیز درباره زنان