تغییر شیوه زندگی نخستین گام در كاهش فشار خون
خاتون یار: تهران – بر مبنای تحقیقات نشست سالانه انجمن قلب آمریكا، تغییر سبك زندگی می تواند بیماران مبتلا به فشار خون را از دارودرمانی بی نیاز كند.
به گزارش روز یكشنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری مدیكال ساینس، طبق نظر انجمن قلب آمریكا، تغییر شیوه زندگی نخستین گام در كاهش فشار خون است. منظور از تغییر شیوه زندگی، مصرف غذای سالم و افزایش تمرینات ورزشی منظم است.
محققان 130 مرد و زن چاق یا دارای اضافه وزن 40 تا80 ساله كه دارای فشار خون بودند، ولی در مدت مطالعه از دارویی استفاده نمی كردند را مورد بررسی قرار دادند. داوطلبان به مدت 16 هفته تحت نظر بودند و به سه گروه تقسیم بندی شدند. گروه اول تحت رژیم غذایی DASH قرار گرفتند، عادات و حجم غذا را كاهش دادند و هفته ای سه بار تمرینات ورزشی انجام دادند. گروه دوم فقط رژیم غذایی خویش را تغییر دادند و از رژیم غذایی DASH تبعیت كردند و گروه سوم هیچ تغییر در تحرك و رژیم غذایی ندادند. سفارش محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی كم چرب، روغن دانه های روغنی و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می كند.
پس از آخر 16 هفته نتایج زیر مشاهده شد:
داوطلبان گروه اول حدود 19 پوند (8.6 كیلوگرم) كاهش وزن داشتند و فشار خونشان به میزان قابل توجهی كاهش یافته بود. گروه دوم هم كاهش فشار خون قابل توجهی داشتند و گروه سوم هیچ تغییر وزن یا فشار خونی نداشتند.
بسیاری از شركت كنندگان گروه اول دیگر نیازی به استفاده از دارو برای كاهش فشار خون نداشتند. این مطالعه نشان داده است تغییر شیوه زندگی در كاهش فشار خون به اندازه دارو موثر است.
فشار خون نیرویی است كه توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می گردد تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا كند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشكلات زیادی روبرو می گردد. به صورت متوسط از بین هر سه فرد میانسال، یك نفر به این عارضه مبتلاست. فشار خون مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی و بیماری های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است.
علمی (6) ** 9259**1440
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب